Как выбрать ортопедическую подушку

Как выбрать ортопедическую подушку – гид покупателя

Человеческий позвоночник имеет изогнутую форму, наиболее выраженную в районе шейного отдела. В вертикальном положении ее поддерживают мышцы. Когда человек спит, его мышечный аппарат расслабляется и шейному изгибу требуется дополнительная опора в виде подушки и лучше, чтобы она была ортопедической.

Ортопедическая подушка поддерживает шею и голову в правильном положении, что способствует полному расслаблению мышц и полноценному отдыху.

Без правильно подобранной опоры мышцы в шейном отделе позвоночника не могут расслабиться, нарушается кровообращение и появляется боль. Это грозит не только недосыпанием, но и различными заболеваниями.

Попробуем разобраться, как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна и не растеряться в многообразии ассортимента.

Основные критерии, по которым выбирают ортопедические подушки ― их назначение, форма, размер и наполнитель. По назначению они делятся на изделия для ежедневного сна (взрослые, подростковые и детские), для беременных, а также подушки для путешествий.

Форма

Разрабатывая формы ортопедических подушек, производители не ограничивают свою фантазию, делая их прямоугольными, квадратными, овальными, в форме полумесяца, подковы или похожими на бабочку, раскрывшую крылья.

Самые популярные формы ортопедических подушек для взрослых следующие:

• прямоугольная;
• по типу «волна» с двумя валиками;
• с выемкой для плеча;
• подушка-валик в виде полумесяца;

В качестве постоянного аксессуара для сна лучше всего подходят прямоугольные анатомические подушки с валиками.

Классическая прямоугольная подушка отличается простой формой и универсальностью. Она подойдет абсолютно всем, но ортопедической ее можно назвать лишь условно, только благодаря упругому высокотехнологичному наполнителю, но не форме.

Прямоугольные подушки по типу «волна» с валиками разной высоты вдоль длинных сторон и углублением в середине ― наиболее универсальный вариант для постоянного использования. Наполнитель в них средней жесткости или жесткий. Сторона с меньшим валиком подходит для сна на спине, сторона с большим валиком для сна на боку.

С подушками в форме полумесяца можно спать только на спине. Они менее упругие и более мягкие, чем прямоугольные, но хорошо фиксируют шею, не теряют форму и не сминаются. Их аналогичные более компактные варианты используют для путешествий.

Изделия с выемкой для плеча разработаны для сна на боку и особенно удобны для полных и крупных людей.

Размеры

Правильный размер ортопедической подушки – главное условие ее выбора. Если он не будет соответствовать вашим физическим параметрам, выспаться вы не сможете, и проснетесь с головной болью и тяжестью во всем теле.

Длина подушек для взрослых варьируется в диапазоне 40-80 см, а ширина 30-50 см. Наиболее популярный размер такой же, как и у обычных изделий ― 50х70 см. Что касается детей, то для них выпускаются изделия от 20х30 до 50х40 см.

Ширина и длина подушки подбираются в зависимости от комплекции человека. Высокому и крупному мужчине подойдет размер 50х80 см, среднего телосложения ― 40х60 см. Главное, чтобы своей шириной подушка не перекрывала матрас.

Очень важно подобрать правильно высоту подушки. Она должна ровняться ширине плеча от верха большого бугорка плечевой кости до основания шеи. Допустимая погрешность 1-2 см.

Высота подушки должна соответствовать расстоянию от основания (матраса), на котором лежит человек до его шеи и зависит от позы спящего. Рассчитывают ее исходя из ширины плеча. Для этого измеряют значение от края плеча (верха большого бугорка плечевой кости) до основания шеи. Допустима ошибка в расчетах до 1-2 см. Стандартные изделия выпускаются с диапазоном высоты 6-16 см.

Тем, кто привык спать на спине, нужна подушка меньшей высоты и жесткости, чем любителям спать на боку. Для сна на животе нужно выбирать самые мягкие и низкие изделия. При этом, чем жестче матрас, тем он меньше прогибается под весом тела и выше требуется подушка. Мягкие матрасы подразумевают наличие подушек пониже.

В любом случае нужно руководствоваться тем, что правильная подушка помогает поддерживать голову и шею в горизонтальном положении на одном уровне с телом. Если высота подушки подобрана неправильно, вы заметите это по следующим признакам:

• Слишком низкая. Во время сна возникает желание подложить под голову руку. В шее возникают болевые ощущения, плечи немеют, спина затекает.
• Слишком высокая. В шее чувствуется дискомфорт, подбородок почти касается груди.

Наполнители

Выбор ортопедической подушки для сна зависит и от наполнителя, который должен отличаться повышенной эластичностью, влагоустойчивостью, способностью сохранять форму и подстраиваться под контуры головы.

Лучшую поддержку для шеи и головы оказывают такие наполнители, как гречневая лузга, латекс и пена с эффектом памяти.

Лучше всего соответствуют этим требованиям такие материалы, как гречневая, латекс, пена с «эффектом памяти». Рассмотрим их плюсы и минусы подробнее.

Гречневая лузга

Гречишная лузга. Оболочка, остающаяся после чистки гречневых зернышек. Самый натуральный, экологически чистый и недорогой ортопедический наполнитель. Он равномерно распределяется внутри чехла и служит хорошей опорой для головы и шеи. Помимо поддержки гречневые чешуйки в течение всей ночи оказывают деликатный точечный массаж, который стимулирует прилив крови к верхним слоям кожи, расслабляет и успокаивает нервную систему.

Основной его недостаток ― шуршание при использовании. Производители указывают срок службы гречишных подушек до 3 лет, но на самом деле их приходится менять каждые 1,5 – 2 года. Кроме того, такие подушки довольно тяжелые.

Латекс

Латекс. Промышленно переработанный млечный сок каучуконосной бразильской гевеи. Натуральный материал средней жесткости, содержащий до 15% синтетических добавок, которые повышают его эластичность и долговечность и уменьшают плотность. Подушки из латекса обладают повышенной упругостью и очень хорошо держат форму. Они безопасны для здоровья, гигиеничны, не задерживают влагу, легкие, бесшумные и долговечные. Для придания массажных свойств такие подушки часто отливают с бугорками. Срок их службы составляет более 5 лет.

Основным минусом этого материала является его цена, которая на порядок выше цены гречишной лузги, но она окупается годами использования. Новые латексные подушки своеобразно пахнут. Этот запах выветривается только через 2-3 недели и может доставить дискомфорт.

Пена с эффектом памяти

Пена с «эффектом памяти Мемориформ» высокотехнологичный искусственный материал, разработанный в рамках космической программы NASA. Особенность подушки «Мемориформ» в том, что она запоминает контуры головы и шеи, а после использования возвращается в первоначальную форму. Пена «Мемориформ» не такая упругая, как латекс. Она не выталкивает голову и шею, а медленно принимает их в себя. Срок ее службы до 5 лет. Подушку можно использовать и дольше, но со временем она уплотняется и теряет свою способность подстраиваться под изгибы тела.

Как и латекс, пена с «эффектом памяти», обладает специфическим запахом, которые выветривается не сразу. Судя по некоторым отзывам, в жару она быстро нагревается и в теплую погоду спать на ней не очень комфортно. Поначалу такая подушка может показаться жестковатой. Чтобы к ней привыкнуть требуется время. Многих покупателей отпугивает ее высокая цена, сравнимая со стоимостью латексных изделий.

Подушки из натурального пуха, перьев, шерсти, различных синтетических материалов, таких как холлофайбер или синтепон не могут называться ортопедическими, даже если их так позиционирует производитель. У таких наполнителей много достоинств, но они не способны стабильно поддерживать шейный изгиб, поскольку не являются достаточно упругими.

Позы для сна

Качество сна во многом зависит и от позы спящего. Если не считать различных вариаций с положением рук и ног, таких поз три:

1. 1 На спине. Сон на спине эффективно способствует расслаблению мышечного аппарата и снимает напряжение с шейного отдела. Подушку лучше выбрать средней жесткости.
2. 2 На боку. Когда тело человека повернуто набок, естественный изгиб позвоночника не нарушается, и проблем с кровоснабжением нет. Ноги можно также согнуть в коленях, приняв позу эмбриона. Для большего удобства между коленями можно положить небольшую подушку. Для этого положения подходят подушки средней жесткости и жесткие.
3. 3На животе. Когда человек лежит на животе, его грудная клетка сдавливается и дыхание затрудняется, а голову приходится поворачивать в сторону. Это вызывает перегиб шейной позвоночной артерии и затрудняет кровоснабжение головного мозга. Кроме того, неудобное положение головы и шеи провоцирует спазм мышц шеи. Спать в такой позе не рекомендуется. Но если вы не можете от нее отказаться, выбирайте мягкую и невысокую подушку.

Лучшие позы для сна – это на спине и на боку. От позы на животе лучше отказаться, так как она способна провоцировать боль в спине и шее.

Независимо от того, в какой позе вы предпочитаете спать, подушку нужно подкладывать таким образом, чтобы ее выпуклая часть подходила под шейный изгиб, а плечи опирались на матрас.

Итоги

Ортопедические подушки полезны всем людям старше одного года. Чтобы они принесли пользу, а не вред к их выбору нужно отнестись серьезно, подбирая подушку строго по размерам.

Чаще всего такие изделия подбираются опытным путем. Если продавец разрешает тестировать свой товар, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

Некачественный матрас может свести к нулю все достоинства подушки. Он должен быть ровным, упругим, без впадин и выпуклостей.

Для полноценного и крепкого сна недостаточно приобрести ортопедическую подушку и хороший матрас. Не менее важно подобрать правильную позу, которая обеспечит телу полное расслабление.

Такие подушки не являются панацеей. Они ничего не лечат и служат только для профилактики заболеваний связанных с позвоночником.

Наполнители для таких подушек достаточно жесткие и к ним приходится привыкать. Но привыкание происходит быстро. Спустя 5-7 дней использования вы будете удивляться, как раньше могли обходиться без такой удобной и полезной постельной принадлежности как ортопедическая подушка.

Рейтинг 8 самых лучших ортопедических подушек — выбираем под себя

Ортопедические подушки под голову не только обеспечивают правильное положение головы во время сна, а повторяют всю ее физиологию. Спать на них не только полезно, но и удобно. Какая ортопедическая подушка лучше? Об этом и поговорим в нашей статье.

Главная цель:

• полное расслабление позвоночника
• правильная осанка
• естественные контуры тела
• снятие напряжения мышц и шеи
• профилактика и дополнительное лечение заболеваний головы, опорно-двигательного аппарата, нервной системы
• комфортность во время сна
• стойкость и долговечность
• эстетичность

Какие бывают ортопедические подушки?

Деление по наполнителю:

• Ортопедические подушки из латекса. Не имеют характеристики сильно прогибаться, но довольно естественно повторяют контуры человеческого тела, упругие, быстро расправляются. Латексные ортопедические подушки экологически чистые, гипоаллергенные, хорошо пропускают воздух и держат тепло. Большим преимуществом является то, что в латексе не заводятся насекомые.
• Из пенополиуретана. Этот материал называют искусственным латексом. Подушки из ППУ популярны из-за своей мягкости и эластичности. Имеют антибактериальные свойства.
• Из полиэстера, что имеет форму маленьких шариков, которые расходятся при надавливании. Такие подушки сами не расправляются, их нужно слегка отряхнуть дабы получить обычный размер. Служат от 8 до 10 лет.
• Из гречишной шелухи. Из-за своей природности наполнитель высоко чистый, легкий и пружинистый, что говорит о хороших анатомических свойствах. Сначала может доноситься незначительный запах гречки, но это скорее плюс, чем минус. Аромат говорит о правильном производстве изделия.
• Ортопедические подушки с эффектом памяти. Меморикс — это специальная пена, которая запоминает все контуры человеческого тела. Таким образом, сосуды не передавливаются, кровоснабжение правильно распределяется по организму. Такой вид очень подходит для больных с проблемами сердца, легких и шеи.

По положению во время сна:

• Универсальное
• На спине
• На боку
• На животе

По предназначению:

• Для сна
• Для ног
• Для всего тела

Для кого:

• Для новорожденных
• Для детей
• Для беременных и кормящих
• Универсальная

Как подобрать форму и размер подушки для сна?

Размер:

• Высота. Она зависит от индивидуальных предпочтений: до 14 см для любителей спать на спине, а от 14 см на боку. Если плечи широкие, то подъём должен быть выше.
• Ширина матраса не должна быть больше подушки.
• Состав. Интересуемся эластичностью, теплообменом и вентиляцией.
• Жесткость. Жесткие подушки подойдут для тех, кто предпочитает лежать на боку.

Форма:

• Квадратная
• Прямоугольная
• Круглая
• Овальная

Как спите:

• На боку С валиком
• На спине С валиком
• На животе Продолговатая

Кроме того, можно выбирать подушку с ортопедическим эффектом по фирмам и отзывам. Читайте нашу подробную статью о том, как выбрать лучшую ортопедическую подушку.

Аскона

Довольно популярный российский производитель в Восточной Европе. Изготовляет не только анатомические подушки, но и матрасы любых форм и размеров. Аскона не раз награждалась грамотами за качественный товар и понимание к покупателям. Отличный вариант для работающих сидя, страдающих мигренями и остеохондрозом.

Особенности:

• гипоаллергенный материал (часто 100% латекс)
• деликатные ортопедические свойства
• наличие массажа
• рельефная или мягкая поверхность
• с валиком и без

Luomma

Российско-шведская компания специализирует продажи для всех вековых категорий, о которых написано выше. Специальная методика, а также индивидуальный подход к «сонным» проблемам способствует правильному положению опорно-двигательной системы. Товар рекомендуется при смещении позвонков, защемлении нерва, болей в спине, шее, грудной клетке и позвоночнике.

Особенности:

• как правило, наполнитель 100% полиуретан
• очищенный продукт
• эффект памяти
• снимают стресс и мышечные спазмы
• расслабляют тело и позвоночник

Трелакс (Trelax)

Это производитель медицинский изделий в России. Выпускает подушки для дома, офиса, путешествий, а также для разных частей тела. Для страдающих болезнями хребта, костей и мышц есть отдельный выбор. Все продукты этой кампании разрабатываются опытными хирургами, травматологами, невропатологами, реабилитологами и другими специалистами.

Особенности:

• высокоэластичный пенополиуретан
• фиксируют голову и шею
• терапия травм таза
• снимают усталость в пояснице
• эффект памяти
• массажное воздействие
• профилактика головной боли

Memory Pillow

Страна изготовитель Китай, импортер Россия. Такие анатомические подушки способны с точностью повторить изъяны тела. Тоже имеют разные размеры и формы, но есть и универсальные разработки. Очень выгодные по цене.

Особенности:

• вспененный полиэстер
• 2-х уровневая поддержка шеи
• подстраиваются под тело
• сон в любых положениях
• подходят для астматиков
• реагируют на тепло

Ортопедическая подушка доктора Хорошева

Знаменитый врач Владимир Степанович Хорошев на основе заболеваний позвоночника, шеи и головы разработал свой вариант ортопедической подушки. Специальная форма и особенный валик легко повторяют шейные изгибы. Для многих людей эта модель стала спасеньем «во сне», особенно при хронических заболеваниях и стадиях ремиссии.

Особенности:

• термочувствительный наполнитель
• антибактериальные ионы
• биоактивные наночастицы
• защита от токсинов
• борьба с бессоницей
• ультрадействие «антихрап»
• обеспечение здоровой циркуляции

Tempur

Качественный бренд, что выпускает изделия для спальни, работает на рынках Европы, Америки и Азии. Большая часть покупателей — люди, которым нужна поддержка и правильная фиксация во время сна. Для любителей «застывшего положения» подходят эргономичные подушки с упругим материалом и эффектом «проваливания».

Особенности:

• специальное углубление для головы
• поддержка легкой изогнутости
• вентиляция
• универсальные варианты
• бережное отношение к шее

Орматек Aqua Soft

Производитель товаров для дома в России, который имеет стаж рыночных продаж 15 лет. Ортопедические подушки не только улучшают сон, но и являются прекрасным предметом интерьера. Изготовляются из разных материалов и дополнительных тканей со специальными свойствами. Формируют настоящую осанку и корректную позицию во время сна.

Особенности:

• материал 100% полиэстер, orma-gel, climatgel
• эффект памяти
• охлаждающий характер
• автоматический поиск идеального положения
• не деформируется
• фабричный запах

Читайте также: бисфосфонаты для лечения остеопороза у мужчин и женщин.

Лечение болей в спине препаратом Мильгамма: подробности в нашем обзоре.

Лечение спины аппаратом АЛМАГ 01: http://beregispinu.ru/treatment/medicament/almag-01.html

Silver (Сильвер)

Для страдающим избыточным потоотделением это весьма подходящий вариант. Такие подушки регулируют влагу, тепло и воздух, имеют лечебные свойства.

Особенности:

• пена с памятью, волокно с ионами, эйрмеш
• анатомическая адаптация
• реакция на смену температуры
• антистатическое свойство
• циркуляция воздуха
• взаимодействие с хребтом

Любая ортопедическая подушка имеет свои плюсы и минусы. Подбирать их нужно исходя из собственного роста, веса, личных предпочтений, а также желаемого эффекта. Не забываем о гарантийном талоне, инструкции и чехле, которые должен выдать продавец.
В целом упомянутые бренды неплохо справляются со своими обязанностями и соответствуют санитарно-гигиеническим нормам.

Смотрите также видео о том, как выбрать ортопедическую подушку:

Сейчас читают: Поделиться:

Ортопедическая подушка: отзывы потребителей и врачей, сколько стоит, фото, расскажем для чего нужна, польза и вред, как стирать, можно ли вернуть. Ортопедическая подушка (ортоподушка, ортподушка) – полезная постельная принадлежность даже для тех, кто не имеет никаких проблем со здоровьем. А для людей, столкнувшихся с заболеваниями или нарушениями в области опорно-двигательного аппарата, незаменимый аксессуар.

Первый вопрос: зачем и для чего нужна такая подушка? Когда человек спит, тело максимально расслабляется. Если положение неправильно, наутро можно встать с головными болями ощущение усталости. Особенно, это касается детей и взрослых с нарушениями осанки и проблемами с позвоночником. Ортоподушка:

• равномерно распределит нагрузку,
• поможет телу занять удобное положение,
• обеспечит покой и комфорт во время сна,
• поспособствует принятию правильной позы.

Опорно-двигательный аппарат постоянно работает, пока вы бодрствуете. Правильная ортопедическая подушка помогает ему расслабиться, отдохнуть, что приводит в бодрость весь организм. От положения позвоночника напрямую зависит расположение многих внутренних органов. Одним словом, всем, кто страдает сколиозом, нарушением осанки, остеохондрозом, защемлениями в области шейного отдела и т.д., такая постельная принадлежность – настоящее спасение.

Но не забывайте: изделие должно помогать организму, а не калечить его, поэтому выбирать стоить только правильные, эффективные изделия от проверенных производителей. Советуем поговорить с врачом и выбрать ортподушку, ориентируясь на рекомендации.

Ниже мы подробнее остановимся на вопросе, какой должна быть ортопедическая подушка, и представим несколько классификаций, облегчающих выбор. Всегда читайте инструкцию и следуйте ей.

Подушка с ортопедическим эффектом

Давайте пощупаем изделие. Вопреки ожиданиям, натуральная, качественная ортоподушка совсем не мягкая, а, наоборот, жесткая. Так нужно, чтобы тело принимало правильное положение. Это медицинские товары, основанные на теоретических данных, используемых при производстве. Тут важно все: материал, толщина, форма, степень мягкости. Аксессуар влияет на здоровье, и, если он будет изготовлен без соблюдения конкретных требований, только навредит.

Теперь посмотрим, как выглядит героиня рассказа. На фото ортопедические подушки смотрятся по-разному, что обусловлено разнообразием форм. У каждого человека проблемы с шейным отделом позвоночника разные, потому трудно сказать, какой именно аксессуар подойдет. Это выясняется экспериментальным путем. Мы предоставим полное описание видов.

Следующий вопрос, с какого возраста можно пользоваться, и кому. Изделие рекомендуют всем, независимо от состояния здоровья и возраста. Ортподушка помогает принять оптимальное положение головы, шеи и спины, что полезно для любого человека. Правильно подобранная, она не навредит, а напротив поможет хорошо отдохнуть, улучшит циркуляцию крови. Производители предлагают аксессуары для взрослых и ребят. Если вас интересуют модели для детей, прочитайте о них в соответствующей статье сайта.

Это не медтехника, но товар, близкий к ней. К выбору подходите ответственно, рассмотрев преимущества и недостатки каждого варианта.

Сколько стоит? Цена на изделия разная (примерно от 1000-16000 тысяч). Зависит от формы, наполнителя, производителя.

Польза ортопедической подушки

Нужна ли такая вещь в постели? Если вы испытываете по утрам боли, плохо спите, ворочаетесь, храпите, однозначно: да.

Это важно. Правильный ортопедический аксессуар жесткий, упругий. Поэтому подушки с воздушными наполнителями типа синтепона, холлофайбера, натурального пуха и т.д не ортопедические. Даже если изготовитель позиционирует их таковыми, не верьте.

Польза изделия, правильного с медицинской точки зрения:

1. Помогает от храпа (ничто не мешает свободно дышать);
2. Вызывает крепкий, здоровый сон (тело в нормальном положении отдыхает);
3. Избавляет от болей, связанных с позвоночником;
4. Нормализует кровоток и циркуляцию лимфы;
5. Создают физиологическую опору шее и спине;
6. Оказывают действие, подобное микромассажу.

Мы перечислили плюсы ортопедической подушки. А есть ли минусы? Основной – жесткая, придется привыкнуть. Нетрадиционная форма тоже может первое время озадачивать. Вред от ортопедических подушек исходит только в том случае, если вы подобрали изделие неправильно или купили некачественный товар. Обращайте внимание на картинки, сопровождающие инструкцию: они объясняют, как пользоваться.

Виды ортопедических подушек

Богатый ассортимент ортоподушек объяснить просто: для каждого человека изделие приходится подбирать индивидуально. О том, какие подушки нужны для шейного отдела позвонка читайте здесь. Основные виды:

По форме

• Прямоугольная. Часто с выемкой для головы, но бывает и без нее. Подходит для сна на спине и на боку (если без головной впадины).
• Волнообразная. Имеет два валика. Изделие дает возможность для экспериментов с наиболее удобной позой.
• С плечевой выемкой. Такие модели идеально подойдут для боковых положений при сне. А вот на спине или животе будет неудобно.
• Полумесяц. Аксессуар, по форме напоминающий квадратную букву «С», положенную «вверх ногами». Походит для сна на спине.

По размеру

Большие (в ширину 50см, в длину 70-80см) подходят крупным мужчинам. Средние (40см*60-70см) – людям среднего телосложения. Для подростков и детей выпускают маленькие – 30см*50см. Универсальный размер – 50см*70см. Высота варьируется от 6 до 16 см.

По наполнению

Наполнителем бывает: гречишная шелуха, пена с эффектом памяти, латекс, гель, кокосовое волокно.

По видам

С эффектом памяти. Сделана из специального материала (пены), которая запоминает форму. Также существуют ортоподушки с охлаждающим эффектом, надувные, с магнитами.

По назначению

Изделия используются для сна, для спины, шеи, для отдыха, сидения. Отдельно выпускаются подушки для детей.

Более подробно узнать о классификации и получить советы по выбору правильного аксессуара можно в соответствующей статье сайта.

Ортопедическая подушка: отзывы покупателей и врачей

Ортоподушки для сна жесткие, это отмечают в своих отзывах практически все владельцы изделий. К ним надо привыкнуть, но потом хорошо спится только на них. Часто такие предметы советуют людям, мучающимся шейными болями, например, из-за остеохондроза. Давайте прислушаемся к оценкам реальных людей.

Елена, 42 года, пишет: «Такую подушку мне посоветовала терапевт после очередного приступа шейного остеохондроза. Изучив вопрос, я пришла к выводу, что изделие с эффектом памяти мне не нужно. И обошлась обычной ортоподушкой из пенополиуретана. Знаете, на ощупь она не похожа ни на что. Это не мягкий пух, но и не жесткое волокно. Скорее, что-то пружинистое, легкое и в то же время плотное. Сначала спать было непривычно, но через пару ночей уже привыкла. Теперь не расстаюсь с подушкой: просыпаюсь бодро, без болезненных ощущений».

А вот еще один отзыв покупателя.

Борис, 28 лет: «Несколько лет профессионально занимался боксом, из-за чего нажил несильные, но ощутимые проблемы со спиной. Особенно, в области шеи. Спал не то чтобы плохо, но вставал с чувством сдавленности и скованности. Друг, который тоже сталкивался с подобными проблемами, посоветовал приобрести ортопедическую подушку, на которой можно спать на боку. Взял такую, с двумя валиками. На ней, кстати, можно отдыхать и на спине, но я предпочитаю позу на боку. Поначалу было неудобно: нужно понять, как правильно лечь, но зато потом, когда приноровился – очень понравилось! Подушка не мягкая, но и не такая, чтобы сильно жесткая. Она удобно ложится под плечо, и тело реально отдыхает, расслабляется. Спать стал лучше, неприятные ощущения прошли».

Послушаем еще одно мнение. Светлана, 51 год:

«С возрастом я ощутила, что такое хронические боли в позвоночнике. Остеохондроз совсем замучил, дошло до того, что спать не могла. Переворачиваясь с боку на бок, вставала с ощущением разбитости во всем теле. Подруга, работающая массажистом, согласилась провести мне курс процедур, но параллельно посоветовала приобрести ортоподушку. Выбирали вместе, требовалась такая, на которой можно было бы спать и на спине, и боком, и на животе. В итоге остановились на гречишной. Это подушка, набитая лузгой от гречки. Она на ощупь очень необычна. Чувствуется, как наполнитель шуршит и перекатывается. Можно через специальный кармашек немного убрать или добавить шелухи и отрегулировать, чтобы было удобно. Сначала спать непривычно: шуршит, не такая мягкая, издает характерный запах. Но потом я привыкла, а позже и боль ушла. Очень довольна советом подруги и покупкой!»

Врачи рекомендуют приобретать всем, кто заботится о здоровье. требование только одно: нужно подобрать изделие, идеально подходящее для вас. Именно поэтому, если не уверены, посоветуйтесь с врачом, подробно изучите вопрос. Изделие, на самом деле, помогает избавиться даже от хронических болей. Но сначала необходимо привыкнуть к нему и понять, какая поза максимально удобна.
Обязательно посмотрите видео:

Можно ли и как стирать ортопедическую подушку

Изделия разные, однозначно ответить, как постирать ваше невозможно. Советуем обязательно ориентироваться на сопроводительную этикетку.

Большинство ортоподушек нельзя стирать, рекомендуется сухая чистка. Эту процедуру лучше проводить аккуратно вручную. Если же не уверены, отдайте капризную постельную принадлежность в химчистку. Еще из запрещенного: не гладить и не допускать стирки в воде, нагретой выше 40°C.

Возврат ортопедической подушки

Если вас интересует вопрос, можно ли вернуть неудобный товар, ответ неоднозначен. Прежде всего, изделие не должно быть испорчено. Продавец может сослаться, что это предмет для личного использования и не принять обратно. В таком случае возникнет спорная ситуация, решаемая в суде.

Рассмотрим с юридической точки зрения. Если опираться на законодательство, то постельные принадлежности, как средства личного использования, возврату не подлежат, и на это может сослаться продавец. Согласитесь, и вам было бы неприятно ложиться на аксессуар, на котором уже кто-то спал, и ему это не понравилось. Именно поэтому чаще всего вопрос решается в индивидуальном порядке, хотя большинство производителей и реализаторов предупреждают заранее, что купленное изделие возврату не подлежит. В некоторых случаях возможен обмен.

Именно поэтому еще раз советуем: прежде чем приобрести ортопдушку и для того, чтобы в дальнейшем избежать разочарования, внимательно изучите вопрос, проконсультируйтесь со специалистами и отнеситесь к покупке максимально ответственно.

Правильная ортопедическая подушка под голову: как выбрать по размеру, форме

Время чтения: 6 минут

Сложно найти человека, который бы не имел проблемы со спиной. Но даже если и так, то необходимо предпринять все действия, чтобы обеспечить оптимальные условия для позвоночника. Особенно те моменты, которые касаются здорового сна. Именно во время ночного сна позвоночник может отдохнуть. На протяжении всего остального времени суток – он работает. Подушка ортопедическая служит для создания оптимальных условий отдыха, но как правильно выбрать лучшую и подходящую? Она позволяет спать в правильном положении, поддерживать шейные позвонки и голову.

Советы по выбору

Достичь желаемого терапевтического результата можно, если правильно подобрать себе ортопедическую подушку. В этом случае необходимо определиться с некоторыми параметрами.

Первым и основным параметром является высота валика на подушке. Она в разных моделях отличается и варьируется 8 – 14 см. Для каждого пользователя эта высота различна и рассчитывается индивидуально. Вначале нужно измерить расстояние от края плеча до основы шеи. Допустим, получилось 11 см. К полученному результату необходимо добавить 1-2 см. Это необходимо для того, чтобы компенсировалось то углубление в матрасе, получаемое от давления на него плечом. В конечном результате получают параметр, равный 12-13 см. Погрешность в 1 см вполне допустима.

Появляются трудности в подборе ортопедической подушки для тех людей, которые имеют широкие плечи. Они просто могут не найти изделие с той высотой валика, которая для них является оптимальной. Выходят из положения следующим способом. Покупают подушку с наибольшей высотой валика и подкладывают под нее махровое полотенце.

Остальные моменты менее важны, но в любом случае учитывать их необходимо.

К ним относят:

• Если человек привык отдыхать на спине, подушка подбирается со средней высотой валика 8-10 см. Основа её должна быть средней жёсткости.
• В том случае, когда предпочтение отдают отдыху на животе, то выбирать стоит изделие с небольшой высотой и с основой низкой степени жёсткости.
• Делать запас в высоте валика подушки необходимо тогда, когда матрас имеет мягкую основу.
• Если во время сна пользователь постоянно подкладывает руку под голову, то это свидетельствует о недостаточной высоте подушки.
• Если утром ощущается онемение плеч, боль в шее, это сигнал о том, что подобран матрас с высоким показателем жёсткости, а высота подушки недостаточна.
• Во время сна неудобно лежать и приходится постоянно ворочаться, значит подушка имеет слишком большую высоту.

Рейтинг популярных ортопедических подушек

Представим несколько моделей ортопедических подушек, которые пользуются наибольшей популярностью.

Подушка Light (ORMATEK)

Изделие имеет эргономичную форму. Изготавливается из материалов, которые характеризуются высокой экологичностью, так как используется материал ormafoam. Имеет хорошую эластичность и специальную форму, которая в полной мере сможет обеспечить правильное положение шейных позвонков и головы. Этот факт позволяет снизить мышечное напряжение и достичь необходимую степень расслабления организма.

К основным характеристикам относят:

• степень жёсткости одной стороны – выше средней;
• степень жёсткости второй стороны – выше средней;
• высота валика – 10,5 – 12 см;
• срок службы – 3 года;
• стоимость – 1490 рублей.

Ocean Fusion (ORMATEK)

Модель, имеющая классическую форму. Упругая по жёсткости и в качестве наполнителя используется терморегулирующая пена с памятью Memory Cool. Гель, который входит в состав, способен оказывать охлаждающий эффект и регулирует температурный режим. Обеспечивает достойный отдых, способен добиться полного расслабления и комфортного сна на протяжении всей ночи.

К основным характеристикам относят:

• степень жёсткости одной стороны – выше средней;
• степень жёсткости второй стороны – выше средней;
• высота валика – 14 см;
• срок службы – 5 года;
• стоимость – 7290 рублей.

Подушка ТОП-930 ортопедическая трехслойная (mid) Evolution

Изделие, которое обладает средней степенью жёсткости. Изготавливается в три слоя, которые несут свои функциональные особенности. Основной слой, который является более упругим, позволяет сохранить форму подушки и фиксировать положение валиков во время сна. Средний является высокоэластичным и позволяет разгрузить шейный отел и снять напряжение во время сна. Верхний способен обеспечить правильное положение головы и шеи. Имеет эффект памяти, обеспечен валиками с разной высотой.

Стоимость изделия составляет 3180 рублей.

Подушка ортопедическая для взрослых топ-201 (из латекса)

Габариты данного изделия составляют 60×40×11 см. Гарантирует правильное положение шейных позвонков и головы.

Позволяет полностью разгрузить мышцы шеи и плечевого пояса. Нормализует кровообращение всех частей тела, обеспечивает профилактику храпа.

Приобрести изделие можно за 3137 рублей.

Подушка ТОП-950 ортопедическая двухслойная с вставками Evolution (rest mid)

Данная модель подушки является двухслойной. Поверхность ребристая. Присутствуют специализированные вставки из довольно плотных материалов. Они в полной мере способны стабилизировать и поддержать шейные позвонки. Благодаря сочетанию высокоэластичных материалов с разной степенью жёсткости оптимально распределяется нагрузка на шею. Стоимость её составляет 2981 рубля.

Подушка ортопедическая: общие сведения

Каждая модель ортопедических подушек имеет свои отличительные нюансы. Но многие характеристики совпадают. По крайней мере, в большинстве из моделей, представленных и Интернет магазинах.

Фото Ортопедическая подушка Tempur Millennium S

Подушка Vefer BioAloe Comfort

На фото Подушка Vefer BioAloe Cervicale Piccolo 60

Подушка Brener Eco Green

Ортопедическая подушка Тривес ТОП-116

Ортопедическая подушка Trelax Respecta Compact П07

Обычно подушки имеют форму прямоугольника, габариты сторон которого составляют 60×80 см или 40×60 см. Следует отметить, что на подушки можно одевать обычные наволочки из спального комплекта или приобрести специальные чехлы для них. Это позволит существенно упростить уход за изделиями и продлить срок их службы.

В ассортименте есть подушки, которые изготавливаются в форме валиков или полуваликов. Такие изделия универсальны, их можно использовать, как подкладывая под голову, так и для расслабления поясницы или ног.

Следует поговорить и о материалах, которые используют для изготовления ортопедических подушек. О пере и пухе говорить не приходится, хоть они и считаются традиционными. Но на сегодняшний день — опасны, так как способны вызывать аллергию.

Оптимальный вариант — синтетические материалы. В их перечень входят пена с «эффектом памяти», висколастик, вспененный латекс. Обладают свойствами, обеспечивающими здоровый отдых шейным позвонкам.

Очень полезный и оригинальный вариант подушка с массажным эффектом.

Подушка латексная Brener Dali extrа

Рекомендации по уходу

Для продления срока службы ортопедических подушек следует придерживаться правил ухода:

• чехол необходимо подвергать только сухой чистке;
• не допускать применение химии во время чистки;
• стирку съёмных наволочек или чехлов осуществлять при температуре 400, при этом использовать только мягкие средства;
• после стирки наволочки не выкручивать и не сушить вблизи нагревательных приборов;
• не размещать в местах, в которых возможно прямое попадание солнечных лучей;
• нельзя класть подушки на колющие и острые предметы.

Выбор подушек ортопедических довольно широкий, и подобрать можно модель в зависимости от запросов. Наличие изделия в доме – это гарантированный здоровый сон и здоровый позвоночник.

Рекомендуем посмотреть видео с консультацией по выборе подушки ортопедической:

Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника позволяет суставам позвонков и мышцам шеи правильно отдыхать. А поскольку примерно 1/3 нашей жизни мы тратим на сон, то это очень важно для здоровья шеи и спины.

Сон на правильно подобранной подушке поможет пациентам справиться с головной болью, бессонницей и плохим самочувствием. Лечебный валик предотвратит пережатие артерий и сосудов, обеспечит правильное положение головы и позы тела.

Существует много видов ортопедических подушек, которые применяют для лечения остеохондроза, а также проблем с дыханием, кровообращением и сном.

Ортопедическая подушка подарит здоровый сон

Важно понимать, что при неправильном выборе подушке можно навредить.

В статье подробно расскажем, как выбрать правильную ортопедическую подушку при остеохондрозе, какая лучше, как правильно спать, а приведём отзывы врачей и пациентов.

Ортопедические подушки полезны всем: как обычным людям, так и тем, кто страдает следующими заболеваниями:

1. Остеохондроз позвоночника в любой стадии.
   Стадии остеохондроза
2. Спондилоартроз.
3. Болевой синдром в шее и спине.
4. Хроническая головная боль, головокружения и обмороки.
5. Нестабильность позвонков в шейном отделе.
6. Любые травмы позвоночника независимо от того, когда они произошли.
7. Стресс, раздражительность, постоянное нервное напряжение.
8. Плохое качество сна.

При этих признаках рекомендуется взять консультацию у невропатолога.

Статья в тему:
Жуткая головная боль при шейном остеохондрозе: почему, что делать и как лечить?

Правильная анатомическая форма изделия во время сна оказывает положительное влияние на весь организм человека.

Как помогает ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

1. Правильное положение тела и шейных позвонков, что в свою очередь ведёт к расслаблению мышц и позвоночника.
2. Улучшение тонуса шейных мышц.
3. Предотвращение обострений и развития шейного остеохондроза.
4. Снижение выделения пота, обеспечение циркуляции воздуха вокруг шеи и головы.
5. Ортопедическое изделие способствует тому, что человек хорошо высыпается. После пробуждения он не будет испытывать напряжения и усталости и будет бодр в течение всего дня.
6. Улучшение поступления кислорода, крови и питательных веществ в головной мозг.

Ортопедическая подушка может использоваться как для профилактики, так и вспомогательного метода лечения шейного остеохондроза. Важно помнить, что сон на неудобной подушке может спровоцировать появление остеохондроза.

Как надо правильно спать при шейном остеохондрозе

Интересно! Учёные не изучали свойства ортопедических подушек, не проводили никаких специальных исследований. Просто надо выбрать такую ортопедическую подушку, при которой человек будет комфортно спать. Если же после сна ощущается болевой симптом и напряжение в мышцах, то такой ортопедический валик следует заменить.

Применение ортопедических подушек рекомендовано всем тем, кто хочет улучшить качество сна и отдыха. Их лечебное действие оправдывает их достаточно высокую цену.

Виды ортопедических подушек

Все ортопедические подушки различаются по таким критериям:

• размер;
• форма;
• наполнитель;
• возраст.

Ознакомимся со всеми характеристиками изделий, чтобы лучше понять, какая подушка должна быть при шейном остеохондрозе.

Форма и размер

Врачами рекомендован следующий размер изделия при шейном остеохондрозе – 40 на 50 или 50 на 70 см.

При шейном остеохондрозе ортопеды рекомендуют использовать следующие формы ортопедических подушек:

1. Валик. Такие подушки делают довольно мягкими. Их рекомендуется применять только для сна на спине.
2. Полумесяц (подкова). Подушка удобно поддерживает шеи с обеих сторон, снимает напряжение и усталость. Их удобно использовать для путешествий в автомобиле или самолёте. Она не теряет свою форму при длительном применении. Эти модели можно использовать только в сидячем положении или лёжа на спине.
   Ортопедическая подушка в форме полумесяца
3. Подушка с двусторонним рельефом (форма гармошки). Редкий вид подушки выглядит в форме овала. Такая модель подойдёт тем, кто предпочитает спать на боку. Поверхность изделия способствует мягкому вытяжению шейного отдела.
4. Ортопедическая подушка для сидения. Она может быть использована для снижения нагрузки с пояснично-крестцовой области. Имеет различные формы.
5. Прямоугольная с выпуклыми краями. Это самая популярная форма ортопедических подушек. Её преимущество в том, что такая форма при применении быстро восстанавливается (если это качественное изделие). Важно знать, что на ней должны располагаться только шея и голова. Плечи должны находиться ниже. Часто эти изделия содержат посередине углубление под голову, которое образует с слева и справа небольшие валики.
6. Надувная подушка-подголовник. Её можно очень быстро надуть, но она не имеет серьёзных ортопедических свойств по сравнению с другими изделиями. Она недорого стоит и её удобно брать с собой в дорогу.
   Надувная подушка

Важное значение имеет высота изделия. Она зависит от индивидуальных особенностей человека. Если неправильно подобрать высоту ортопедической подушки, то боли могут стать сильнее. Как правило, высота изделий зависит от возраста человека:

• Дети и подростки – 8-10 см;
• Женщины и мужчины среднего роста – 11-12 см;
• Люди крупного телосложения – 12-14 см.

Врачи рекомендуют детям с 1,5 лет применять ортопедические подушки для сна, чтобы сохранить здоровье позвоночника, улучшить качество сна и предотвратить головные боли. А если у ребёнка кривошея, то изделие применяется уже сразу же после рождения.

Внутри подушки содержатся разнообразные наполнители. При качественном изделии форма ортопедического валика практически мгновенно восстанавливается даже после надавливания. Это свойство называется «эффект памяти формы».

Также все наполнители ортопедических подушек не вызывают аллергию, в отличии от пуха и пера, которыми наполняют обычные изделиях.

Какие наполнители используются в ортопедических подушках?

Гречишная лузга. Это оболочка зёрен греч, которая осталась после их переработки. Является 100 % природным наполнителем. Такие подушки дополнительно обладают массажным эффектом, что способствует улучшению кровообращения. Лузга впитывает влагу, пропускает воздух и обеспечивает подходящую температуру для хорошего сна.

Несмотря на то, что модель с гречишной лузгой имеет классический вид, это очень удобная подушка для сна при шейном остеохондрозе. Считается более дешёвой в ценовом сегменте. Минус модели в том, что они тяжело весят, шуршат и служат не более трёх лет. Некоторые отмечают, что она довольно жёсткая.

Латекс. Это эластичное вещество, которое образуется после переработки сока гевеи. Для улучшения упругости в него добавляют искусственные материалы. Подойдёт тем, кто любит спать на высоких подушках, а также на спине. Чтобы дополнительно добавить массажные свойства, их делают с небольшими бугорками. А для улучшения проницаемости воздуха в них делают поры.

Срок службы латексной ортопедического валика более десяти лет. Латекс является гипоаллергенным материалом с антибактериальным свойством. Основной минус – это запах и большая цена. В продаже также имеются изделия из синтетического и натурального латекса, которые стоят дешевле и имеют низкий срок службы.

Пена с эффектом памяти – Memory Foam. Это пена состоит из специальной пены, висколатекса или полиуретана со слабым эффектом упругости. Такие модели быстро подстраиваются под контуры человека, запоминая их. По ощущениям, подушки с эффектом памяти похожи на обыкновенные изделия с пухом. Они не имеют выраженного эффекта по сравнению с латексными подушками.

Ортопедическая подушка с эффектом памяти

Плюс модели в том, что она самостоятельно возвращается в исходную форму. Многим людям в таких изделиях не нравится то, что к ней надо привыкать, поскольку она немного жестковата. Также она нагревается, не пропускает воздух, и спать на ней достаточно жарко. Самый главный минус подушек с эффектом памяти в её высокой стоимости и присутствием химического запаха.

Охлаждающий гель. Такие модели только начинают набирать популярность. Жидкость, находящаяся внутри изделия, способствует правильному распределению нагрузки и небольшому массажному действию. Эти модели способствуют значительному улучшению качества сна и омоложению кожи. Требуется время, чтобы привыкнуть спать на таком изделии.

Ортопедическая подушка с охлаждающим гелем

Бамбук. Ортопедическая подушка из волокон этого растения не накапливает пыль, имеет дезодорирующее действие и свободно пропускает воздух. Бамбуковый валик имеет высокий ортопедический эффект.

Независимые мини-пружины. Прекрасно поддерживает позвоночник во время сна, быстро и правильно распределяя нагрузку. Изделие с мини-пружинами идеально подходит для сна в любой позе.

Ортопедическая подушка с мини-пружинами

Латексные мини-пружинки. Такие изделия упругие, быстро возвращается в исходное состояние, гипоаллергенны и хорошо пропускают воздух. Хорошо держат позвоночник в естественном положении.

Важно понимать, что даже к идеально подходящей подушке при остеохондрозе придётся некоторое время привыкать (примерно 1 неделю).

Существуют и другие типы наполнителей, например, холлофайбер, хлопок, шерсть и перо. Но наиболее правильная подушка при шейном остеохондрозе — с пеной с «эффектом памяти», латексом, гречневой лузгой и мини-пружинами.

Как выбрать правильную подушку?

Давайте выясним, как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна.

Степень жёсткости

Подбор подушки для определённой позы сна:

• сон на спине – средняя жёсткость;
• сон на боку – повышенная жёсткость;
• сон на животе – надо мягкое изделие.

Как правильно спать при остеохондрозе? Многие врачи рекомендуют спать на боку или на спине. Поэтому есть смысл приобрести несколько типов подушек, которые можно применять в тех или иных случаях.

Форма

1. Подушка в форме полумесяца подходит тем, кто любит спать только на спине.
2. Ортопедическая подушка в форме валика рекомендуется тем, кто спит на боку или спине.
3. Модель в форме прямоугольника требует сна с соблюдением следующих правил: голова и плечи должны лежать на ортопедическом валике, а плечи должны располагаться ниже. Таким образом, на изделии под головой появляется выемка, а под шеей небольшой валик. Спать рекомендуется на спине.

Размер

Это самый важный критерий выбора изделия. Как подобрать подушку при шейном остеохондрозе с учётом высоты изделия?

Высота валика измеряется индивидуально для каждого человека. Для этого необходимо измерить расстояние от основания шеи до плеча (см. картинку ниже). Линейку держим под прямым углом, измеряем до косточки на конце плеча. Далее к этому числу прибавить 1-2 см – это поправка на продавливание матраса.

Как выбрать правильный размер подушки

Для сна на боку. Для взрослого человека с обычным телосложением подбирается подушка высотой 10-12 см.

Для людей с крупным телосложением высота обычно более 12 см. Поэтому под подушку можно будет что-нибудь временно подложить. Поскольку подушки с большой высотой тяжело найти в продаже, то её придётся шить на заказ либо подкладывать под неё всё время сложенное полотенце.

Для сна на спине. Надо выбирать изделие высотой 8-10 см. Основа изделия должна быть достаточно жёсткая.

Для сна на животе рекомендуется спать на изделии высотой менее 8 см и мягким основанием.

Правильная подушка для сна при шейном остеохондрозе – это такая подушка, на которой комфортно спать, а при пробуждении не ощущается боль в шее. Человек чувствует себя после сна бодрым и полным сил.

Таблица подбора подушек

Как правильно выбрать подушку при шейном остеохондрозе с учётом ширины изделия? Ширина изделия должна равняться ширине плеч. Но, как правило, ортопедические валики бывают стандартного размера 40 на 50 см, либо 50 на 70 см.

Какая подушка лучше при шейном остеохондрозе? В форме прямоугольника, а в качестве наполнителя будет лучше гречишная лузга, пена с «эффектом памяти» или латекс.

Рекомендации и полезные советы по выбору изделия

Полезно ознакомиться с полезными рекомендациями, что как можно точнее узнать, какую выбрать подушку при шейном остеохондрозе.

1. Настоящая ортопедическая подушка не должна никоим образом сминаться или деформироваться. Даже при длительном воздействии изделие должно практически мгновенно восстанавливать свою начальную форму.
2. Желательно покупать изделия в тех магазинах, где есть возможность возврата товара. Это связано с тем, что требуется время, чтобы понять, удобно ли изделие для сна.
3. Подушка не должна быть очень большой и иметь хотя бы один жёсткий валик.
4. При возможности, желательно попробовать полежать на подушке, чтобы приблизительно понять, достаточно ли оно комфортно.
5. На изделии обязательно должен быть чехол из ткани или другого материала. Чехол должен сохранить внешний вид изделия и обеспечить свободный доступ воздуха.
   Чехол на подушке должен быть съёмным
6. Изделие должно быть хорошо прошито, без торчащих ниток. Швы должны обладать мягкостью.
7. Покупать изделие нужно только в специализированном магазине, причём у изделия должен быть соответствующий сертификат.

Интересно! Поза, в которой просыпается человек прямым образом указывает на правильный выбор ортопедической подушки. Если она точно такая же, которая была перед засыпанием, то это значит, что изделие подобранно правильно.

Как понять, что подушка выбрана правильно

В идеале, перед покупкой ортопедической подушки рекомендуется на ней полежать. Но когда это не получается, то многие начинают говорить, что после сна на такой подушке стало только хуже – боли усилились. А некоторые покупают сразу несколько видов подушек, чтобы использовать для определённой позы сна.

Как же понять, правильно ли подобрана подушка при шейном остеохондрозе?

1. При пробуждении чувствуются неприятные ощущения в плечах или шее, а также, если человек под голову подкладывает руку, то это значит, что подушка мала. Следует приобрести модель с увеличенной высотой, либо под изделие подложить сложенное полотенце.
2. Если после сна у человека болят плечи и шея, то это означает, что подушка низкая, а матрас жестковат.
3. Если человек много раз за день меняют позу, то это тоже означает о неправильном выборе ортопедической подушки.
4. После использования правильной ортопедической подушки при шейном остеохондрозе не хочется пользоваться обыкновенным изделием.
5. После сна человек ощущает себя отдохнувшим и бодрым в течение всего дня, а сон у него крепкий, как у младенца.
6. Головная боль ночью или сразу после пробуждения означает, что подушка высоковата.
7. Во время сна должна ощущаться расслабленность в теле. Голова должна находиться на одном уровне с телом, без изгиба позвоночника.
8. Врачи считают лучшую форму ортопедической подушки при остеохондрозе – прямоугольник с выемкой посередине.
9. Важно подобрать правильный матрас для сна. Если матрас слишком мягкий или жёсткий, то есть вероятность усиления боли в шее, плечах или голове. Всё это приведёт к тому, что пользы от такого ортопедического валика не будет.
   Правильный матрас для сна

Полезный совет: при шейном остеохондрозе лучше спать на ортопедическом матрасе средней жёсткости.

Какие лучше: обзор лучших марок

При выборе ортопедического изделия важно выбрать по-настоящему качественную вещь. Для этого стоит взять консультацию у своего врача или изучить рейтинг производителей. Стоят подушки недёшево, но это компенсируется качеством и своим полезным действием. Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе с учётом конкретной марки?

Лидеры-производители ортопедических подушек:

Mediflex. Модель с латексными мини-пружинками, которые быстро подстраиваются под контуры спящего человека. Цена от 2600 руб.

Sissel. Изделия с наполнителем Эффект памяти. Часто бывают с 1 или 2 валиками. Стоит от 5000 руб.

Tempur. В моделях используется хороший наполнитель Tempur, созданный по особой технологии. Наполнитель немного жестковатый, хорошо распределяет нагрузку и идеально принимает форму головы и шеи. Изделия с таким наполнителем стоят от 5700 руб.

Ортопедическая подушка Tempur

German Grass – от 9000 руб.

Nature’s – от 3000 руб.

Primavelle – от 1800 руб.

Trelax – от 1300 руб.

АльвиТек – от 1500 руб.

Rolmatrazze – от 2600 руб

Аскона – от 1000 руб.

Тривес. Эта марка пользуется огромной популярностью, как среди пациентов, так и врачей. В продаже имеется много разных форм, как с эффектом памяти, так и в виде гармошки. Многие отмечают тот факт, что это одна из лучших подушек при остеохондрозе. Цена – от 1000 руб.

Ортопедическая подушка Тривес

Волшебный сон. Содержит наполнитель Меморикс, который хорошо держит форму. Эта марка подушек набирает популярность среди российского населения. Цена – от 2500 руб.

Орматек — от 1500 руб.

Российские марки хоть и дешевле, чем зарубежные, но они по эффективности ни чем не хуже. Например, многие специалисты советуют приобрести модели марки Аскона или ТОП.

Лучшая подушка для сна при остеохондрозе – это правильно подобранное изделие, подходящее для позы сна, правильной высоты и соответствующая размеру плеч. Наполнитель должен быть качественным, как и сам валик. А самое главное – чтобы на ортопедической подушке было просто комфортно спать.

Как правильно спать при остеохондрозе?

Даже если человек спит на ортопедической подушке, при шейном остеохондрозе надо знать, в каком положении правильно спать. Неправильная поза во время сна может усугубить течение заболевания.

Наиболее правильные позы сна при остеохондрозе:

На спине. Эта поза улучшает микроциркуляцию крови в шейном отделе, что значительно улучшает состояние артерий и сосудов, идущих к головному мозгу. Дополнительно спать на спине полезно грудном и поясничном остеохондрозе. А чтобы снизать нагрузку на поясницу, то под колени можно подкладывать небольшой валик.

На боку. Голову надо поместить на подушку, а плечом упереться в матрас. Голову не должна скатываться с изделия.

Поза «эмбриона». Многие врачи рекомендуют именно такую позу сна при остеохондрозе. Как правильно лечь в позу «эмбриона»?

Надо лечь на левый бок, немного согнуть ноги в коленях и подтянуть их к грудной клетке. На правом боку спать нежелательно из-за негативного воздействия на пищевод, сердце и печень – органы начинают смещаться и неправильно функционировать.

Между ног в зоне бёдер можно положить подушку небольшого размера, чтобы уменьшить напряжение с тазовых мышц.

Если в этой позе спать не совсем удобно, то можно одну ногу вытянуть, а другую оставить согнутой в колене.

Поза эмбриона

Именно такая поза даст максимальный отдых всему позвоночному столбу и подарит комфортный сон.

Можно ли спать на животе при шейном остеохондрозе?

Большинство людей считает, что при сне на животе не оказывается никакого давления на позвоночник. Но специалисты отмечают, что в этой позе сильно перенапрягаются суставы 1 и 2 шейного позвонка, что может привести к боли в шее и голове, нарушению работы головного мозга. Поясничные позвонки также прогибаются, что может вызвать болевой симптом в шейной области.

На животе можно просто полежать для отдыха, чтобы унять боль в пояснице.

Сон на животе может спровоцировать боль в шее и пояснице. Поэтому в этой позе спать нежелательно даже здоровому человеку.

Полезно ли спать на полу при остеохондрозе?

Многие думают, что на жёсткой поверхности спать полезно, например фанере, полу или жёстком матрасе. Но на самом деле это на полу спать нельзя.

Сон на полу

Дело в том, что при сне на полу, суставы и мышцы позвоночника находятся в постоянном напряжении. При этом в позе на спине или боку не обеспечивается правильное положение позвоночного столба.

Спать целую ночь в гамаке, на раскладушке или очень мягкой перине также очень вредно для позвоночника. При заболеваниях позвоночника всегда надо спать только на кровати с ортопедическим матрасом.

Нельзя спать как на полу, так и на очень мягком матрасе, потому что это может привести к усилению болевого симптома.

Полезно ли спать без подушки при остеохондрозе?

Сон без подушки от остеохондроза шейного отдела позвоночника может привести к защемлению нервных корешков между позвонками, перенапряжению шейных мышц и нарушению кровообращения. Это происходит из-за того, что человек бессознательно меняет свою позу, что приводит к неестественным изгибам позвоночника.

Сон без подушки

Тем не менее, надо учитывать все факторы, прежде чем точно ответить на вопрос, можно ли спать без подушки. Например, позу человека, тип матраса, конструкцию спального места. Не стоит экономить на покупке спальных аксессуаров, иначе можно сильно испортить своё здоровье.

Врачи не рекомендуют спать без подушки на одном матрасе, или на маленьком изделии. Этим можно спровоцировать развитие многих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Подушка при шейном остеохондрозе своими руками

Многих интересует вопрос, чем заменить ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе. Если не хочется тратить деньги на покупку ортопедического валика, то его можно сшить самому. Для начала надо измерить расстояние от края плеча до начала шеи, чтобы определить верную высоту изделия.

По форме лучше подойдёт форма кости, прямоугольника или валика. Если будет на ней неудобно спать, то всегда можно убрать часть наполнителя.

В качестве наполнителя используются натуральные компоненты: сухая измельчённая трава (осока, рогоза, вереск, солома) или гречишная лузга. Ткань также должна быть из натуральных компонентов (хлопок, лён, тик). Такой тип ткани не даст вылезти наполнителю наружу. Чехол следует плотно набивать наполнителем.

Изделие, сшитое самостоятельно, ничем не уступает покупному изделию. Тем более что человек вложил свою душу в такую подушку.

Цена

Рекомендуется покупать ортопедические изделия только в специализированных магазинах. При покупке в интернет-магазинах цена будет ниже на 15 %.

Цены на ортопедические подушки начинаются от 700 рублей, но в этом случае не факт, что вы получите качественное, а главное полезное изделие.

1. Модель в форме полумесяца: надувные — от 100 руб., с наполнителем – от 400 руб.
2. В форме валика – от 500 руб.
3. С эффектом памяти – от 1000 руб.
4. Из латекса – от 1300 руб.
5. С охлаждающим гелем – от 3000 руб.
6. С независимыми мини-пружинами – от 3000 руб.
7. С углублением посередине с пенополиуретаном – от 1600 руб.

При шейном остеохондрозе рекомендуется выбирать изделия стоимостью свыше 1500 рублей.

Посмотреть больше моделей можете на Яндекс Маркете.

Отзывы врачей и пациентов

Анатолий, невропатолог, 45 лет

Нужна ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе? Я, как врач с большим стажем, могу смело утверждать, что неправильная поза является одним из главных причин шейного остеохондроза.

Не стоит экономить на своём здоровье. Тем более что это ортопедическое изделие покупается минимум на 3 года. Сон на качественной ортопедической подушке предотвратит обострения шейного остеохондроза, а также является отличной профилактикой болезней позвоночника. У меня было немало пациентов, у которых полностью проходили боли в шее после смены ортопедического изделия.

После того как люди привыкают спать на ортопедических подушках, они уже не возвращаются к обыкновенным изделиям. Самое важное – это привыкнуть к подушке, причём это может достигать одной недели. Если же дискомфорт ощущается дольше, то значит, что изделие точно не подходит.

Также людей смущает то факт, что особый уход за такими изделиями – подушки не надо взбивать и стирать. Сон на ортопедической подушке – это лучшая профилактика остеохондроза шейного отдела.

Мария, 32 года

Боли в шее меня начали преследовать ещё со студенческой поры, когда я всё время сидела, склонив голову. Периодами становилось легче, и я в те времена не обращалась к врачам.

Совсем недавно боль стала просто невыносимая. Записалась на приём к неврологу. Долго беседовали. В итоге я узнала для себя, что очень полезна при шейном остеохондрозе ортопедическая подушка.

Стала рыть информацию в интернете и на форумах. В итоге подобрала для себя ортопедический валик с «эффектом памяти». Отметила, что стала гораздо лучше высыпаться. А через пару недель практически прошли боль в шее и голове.

Фото ортопедической подушки

Дополнительно при периодических болях в шее я использую массажную подушку, которая имитирует массаж шиацу.

Михаил, 29 лет

У меня очень напряжённая работа, из-за которой я плохо сплю, а с утра встаю разбитым и практически не отдохнувшим. А ещё через полгода меня стали беспокоить боли в спине и шее.

Сходил на консультацию к специалисту. Оказалось, что у меня начальные признаки остеохондроза шейного отдела. Но он не стал мне выписывать разные лекарства и препараты, а сказал срочно менять матрас и подушку.

Как правильно подобрать подушку при шейном остеохондрозе? Важно, чтобы высота и размер подушки правильно были подобраны. А матрас я купил ортопедический средней жёсткости.

Уже в первую ночь я спал очень хорошо, а через 2 месяца я вообще забыл, что такое боль.

Александра, 45 лет

Мой отзыв об ортопедической подушке при шейном остеохондрозе.

С детских лет у меня периодически болит голова от внутричерепного давления, а причина этого – защемление в шее. Чтобы как-то облегчить состояние, я занимаюсь лечебными упражнениями и бегом. Но практически каждое утро я ощущала скованность в шее, постоянно не высыпалась. Когда голова стала болеть несколько раз в месяц, я выяснила, что эти неприятные симптомы из-за неправильной подушки.

Я задумалась, на какой спать подушке при шейном остеохондрозе? Выбор пал на изделие с эффектом памяти нашего производителя — это самый оптимальный вариант по качеству и цене.

Валик очень удобный, он очень точно принимает форму тела, хоть лёжа на спине, хоть на боку. Использую подушку уже более полугода и могу смело утверждать, что я стала быстрее засыпать, а просыпаться — отдохнувшей и выспавшейся.

Голова и шея вообще перестали болеть. Также могу отметить, что у меня появилось больше свободной энергии.

Единственный минус – это белый цвет чехла. Я приспособилась на изделие одевать обычную наволочку, чтобы сохранить вид изделия в нормальном состоянии.

Интересно, что размер подушки больше подходит для широких плеч, но спать мне всё равно очень комфортно.

Плавание при остеохондрозе тоже может сыграть большую роль, только плавать нужно только на спине.

Маргарита, 38 лет

Для меня был очень сложен выбор ортопедической подушки при моём шейном остеохондрозе. В итоге выбрала модель с наполнителем из гречишной лузги. Подушка тяжёлая и от неё исходит лёгкий аромат гречки.

Вечером легла спать, рукой примяла в середине валика углубление для головы. И не заметила, как уснула. Сон был крепкий и здоровый. Утром проснулась по будильнику, полная энергии. Я очень удивилась, что на меня так повлияло моё интересное приобретение.

Подушка немного шуршит, если шевелить на ней головой. Но к этому быстро привыкаешь. Через полмесяца ежедневного сна боль в шее почти пропала, как и усталость после тяжёлого рабочего дня.

Лилия, 28 лет

Решила сделать маме подарок на день рождения. А поскольку у неё шейный остеохондроз, то решила приобрести специальную подушку.

На какой подушке лучше спать при шейном остеохондрозе? Главное, чтобы она была по размеру и идеально принимала форму головы и шеи.

Решила купить изделие с охлаждающим гелем. Модель очень удобная, сверху – съёмный чехол. Охлаждающий эффект так-то ничего особенного. Он становится всё меньше и меньше, который вообще потом не замечаешь. Ещё из минусов – это химический запах, который со временем проходит.

А так спать на ней удобно, хоть на боку, хоть на спине. Не советую переплачивать за такую подушку из-за геля, лучше купить обычную, с «эффектом памяти».

Анастасия, 26 лет

Не так давно я сходила на консультацию к своему мануальщику с жалобами на хроническую головную боль. Сделала МРТ – оказался шейный остеохондроз.

Врач сказал, что лучше не глушить боль таблетками, а заняться плаванием и висом не турнике. Сказал, чтобы перестала сутулиться. А также посоветовал приобрести ортопедическую подушку. В итоге я плавать не ходила, но зато висела дома на турнике по нескольку раз в день. Также по 4 часа в день одеваю корректор осанки, чтобы меньше сутулиться.

Какая подушка нужна при шейном остеохондрозе? Я выбрала российское изделие с полиуретаном («эффект памяти») в форме валика с углублением под голову.

Долго подбирала подушку вместе с продавцом. Он мне измерил длину плеч, и модель подобрал как раз под них. Я выбрала подушку помягче и не такую высокую – 9 см. Если что, буду что-нибудь подкладывать под неё.

Если спать на боку, то надо брать большой валик. А если на спине, то надо поменьше. Я привыкала к подушке первые 4 ночи. Спала вроде бы хорошо, но потом целый день болела то шея, то плечо. Продавец объяснил, что надо время, чтобы организм адаптировался и что это бывает у многих.

Спустя 4 дня я спала на ортопедическом валике как младенец. После этого я вообще не могу лежать на обычных изделиях. После сна на них у меня ужасно всё болит. Также немаловажный факт – если матрас мягкий, то сон на любой подушке только во вред. А если матрас жестковатый, то спится просто замечательно, да и ортопедическое изделие держит голову и шею в правильном положении. В общем, рекомендую.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника нельзя до конца вылечить. Можно лишь снять основные его симптомы: боль в шее и голове.

Ортопедическая подушка способна снять болевые симптомы, особенно при сочетании с другими видами лечения остеохондроза. При сне на этом изделии расслабляются мышцы шеи, тело принимает правильное положение. Главное помнить, что для сна подходит только поза на спине или на боку.

Отзывы людей, которые сделали выбор в пользу того или иного ортопедического валика, в основном положительные. Главный минус – приходится к ним привыкать.

На ортопедической подушке полезно спать как людям с опорно-двигательными заболеваниями, так и абсолютно здоровым людям. Важно внимательно отнестись к своему выбору, чтобы изделие принесло только пользу, а не вред.