Содержание
Виды ножек на мебель, обзор моделей
prev-post 
Предыдущая статья Варианты петель с доводчиком на мебель, и их особенности 
0 21075
Разнообразная мебельная фурнитура во многом определяет практичность и функциональность предмета интерьера, а также влияет на его внешнюю эстетику. Предлагаем узнать, какими должны быть ножки для мебели, чтобы они служили как можно дольше, а само помещение приобрело привлекательность, роскошный вид.
Функции
Мебельные ножки и опоры, как на фото, – это разновидность фурнитуры для мебели разного назначения, формы, цвета. Зачастую такие комплектующие изготавливаются в том же стиле и цвете, что и сам предмет мебели, поэтому гармонично сочетаются с ним, дополняют его своей красотой. Однако, не стоит думать, что они выполняют исключительно декоративную функцию. Такие изделия отличаются высокой функциональной нагрузкой, поэтому незаменимы при изготовлении шкафов, тумб, комодов и так далее:
- вначале, отметим опорную функцию — благодаря наличию таких конструктивных элементов шкафы устойчиво стоит на основании, не шатается и не перекашивается. Многие ножки мебельные оснащены способностью регулировки их высоты, а также уклона. Это свойство раздвижных моделей позволяет надежно установить шкаф даже на неровном полу. Этот факт является первоосновой для комфортного, безопасного использования предмета мебели;
- не менее важна защитная функция мебельной фурнитура ножка. Ножки для стола защищают низ конструкции от появления царапин, сколов другого рода повреждений. Чем качественнее изготовлено изделие, тем более эффективно оно справляется с защитной функцией;
- помимо этого, ножки тумбочек обеспечивают пользователю высокий комфорт при пользовании предметом мебели.
У телескопических моделей присутствует возможность выбора высоту установки мебели, что позволяет человеку выбрать оптимальную высоту с точки зрения эргономичности и собственного комфорта.
Виды
Абсолютно все существующие сегодня виды ножек для мебели позволяют наладить взаимодействие конструкции с другими предметами в помещении. Такие небольшие по размеру элементы делают дизайн завершенным, наделяют пространство лаконичностью, комфортом. Без самой обыкновенной ножки сложно представить сегодня комфортабельный жилой дом. Подобные крепежные устройства способны придать мебели устойчивость, роскошный, стильный вид. Но какой вид подобных изделий предпочесть? Охарактеризуем далее основные из них:
- обычные подставки без функции регулировки их высоты доступны по стоимости. Зачастую, такие ножки имеют лаконичный дизайн без особых декоративных элементов;
- ножки с возможностью регулировки высоты мебели. Сочетают в себе эстетическую привлекательность и высокую функциональность;
- декоративные ножки используются для украшения предмета мебели, так как дизайнеры придают им своими руками оригинальный вид. Опоры фигурные могут иметь нестандартную форму, привлекательное покрытие, разного рода украшения. Например, резные ножки для мебели выступают самостоятельным элементом дизайна комнаты.
Материалы изготовления
Сегодня можно увидеть огромное разнообразие: ровные, гнутая ножка для мебели, с возможностью менять высоту и без. Но в первую очередь важно обращать внимание на материал изготовления изделия:
- металлические — выглядят очень привлекательно, прочны, долговечны, изготавливаются по чертежам из таких металлов как хром, алюминий. Хром тяжелее алюминия, но и прочнее него. Хром предпочитают владельцы современных интерьеров, для которых важна долговечность и прочность мебели. Хромированные ножки отлично подойдут для интерьера в стиле хай-тек, где применяется много стекла, металла. Наиболее оригинальная форма для металлической опоры – колесо. Колеса могут применяться для мебели весьма оригинального дизайна;
- из массива древесины отлично подходят для деревянной мебели. Если для изготовления изделия применяется прочная древесина, оно прослужит длительное время, будет выглядеть роскошно и дорого. Для придании прочности дешевым породам древесины применяют металлическую опору;
- пластиковые опоры выглядят не очень привлекательно, но имеют широкий разлет размеров, высокую функциональность.
Ногу из пластика оптимально использовать для кухонной мебели или гарнитура на даче.
Нюансы выбора
При выборе опор важно обращать на следующие моменты.
| Критерий выбора | Характеристика |
| Наличие мягкой накладки на мебельные ножки | Защитные накладки на ножки мебели фетровые не дают ножке повредить дно мебели. Также для их изготовления применяется войлок. Войлочная подложка очень эффективна и доступна по стоимости, она продлевает срок службы опоры. Поэтому не стоит отказываться от приобретения подобных прокладок. Наклейки на мебельные ножки можно подобрать в магазине. Выбор форм подкладок широк. |
| Материал изготовления | Более долговечны и практичны в использовании металлические модели, чуть менее – деревянные и пластиковые. Однако, при выборе материала изготовления много зависит от особенностей конструкции и ее стилистическом направлении декора. Для лаконичного хай-тек подойдут только металлические модели, для кантри – деревянные опоры. |
| Дизайн | Внешняя эстетика конструкции должна полностью подходить эстетике гарнитура, поэтому при выборе подобной продукции обязательно захватите в магазин его фото. Это позволит вам не ошибиться в выборе и подобрать максимально привлекательные опоры. |
Видео
Тренировка мышц ног на массу — базовые и изолирующие упражнения
Тренировка мышц ног – для одних праздник, а для других – судный день. В фитнес-группах полно мемов с безвольными тюленями и подписью «это я после дня ног». Ещё больше – с качками на тонких ножках и напоминанием не пропускать тренировку мышц ног. Очень немногие посетители тренажёрных залов уделяют тренировке мышц ног то внимание, которого она заслуживает.
Почему же нам так лень тренировать нижнюю часть тела? Мускулистыми ногами не похвастаешься перед друзьями и подругами (в отличие от бицепсов/груди/спины). А базовая тренировка мышц ног гораздо тяжелее, чем любая другая, и мышцы после нее болят сильнее.
Но базовые упражнения на ноги имеют ряд преимуществ:
- во время работы на ноги сильно «достаётся» и спине (т.е. во время тренировки мышц ног вы качаете и спину);
- растёт сила и выносливость всего тела (задействуются даже плечи, в то время как изолированные жимы на мышцы ног не оказывают никакого влияния на верх тела);
- когда вы делаете «базу» на ноги, то тратите много энергии, что хорошо для сжигания жира;
- плоские и невнятные ягодицы можно спрятать широкими штанами, но на пляже диспропорции тела уже не скрыть.
В программе тренировок для наращивания мышечной массы и увеличения силы обязательно должны быть упражнения для тренировки ног.
Анатомия мышц ног
Мышцы нижней части тела (ноги и ягодицы)
- квадрицепсы
- бицепсы бедра
- большая ягодичная мышца
- приводящие мышцы бедра
Количество повторений и подходов
Количество повторений и подходов будет зависеть от цели тренировок.
нарастить мышцы
8-12 повторений в 3 подходах с рабочим весом (плюс разминка с лёгкими весами). В базовых упражнениях (Приседания, Румынская Становая, Выпады) меньше повторений, чем в упражнениях на тренажёрах.
рост силы
3-6 повторений на 5 подходов.
Если вы новичок, то выполняйте рекомендуемое количество повторений и подходов, наблюдайте, как тело реагирует. В дальнейшем, вы сможете самостоятельно подобрать необходимое лично вам количество повторений в каждом упражнении.
Техника выполнения жима ногами, сгибания и разгибания ног в тренажёре и румынской становой тяги (видео):
видео — тренировка мышц ног на массу
Программа тренировок на ноги для тренажёрного зала |
|
|---|---|
| 1 | Приседания со штангой на плечах |
| Фронтальные приседания | |
| 2 | Жим ногами |
| 3 | Присед в ножницы |
| Выпады с гантелями | |
| 4 | Румынская становая тяга |
| Гиперэкстензия | |
| 5 | Разгибания ног в тренажёре |
| 6 | Сгибания ног в тренажёре |
Упражнения 1, 3, 4 можно чередовать на разных тренировках или делать то, которое вам больше подходит.
В начале тренировки обязательно делайте разминку и динамическую растяжку, это разогреет мышцы и увеличит амплитуду движений во время выполнения упражнений.
Приседания со штангой на плечах
Упражнение включает в работу бицепс бедра, квадрицепс и ягодичные. Мышцы пресса и спины помогают стабилизировать верх тела.
Приседания со штангой на плечах – техника и видео
Фронтальные приседания
Во время фронтальных приседаний квадрицепс берёт на себя больше работы, чем во время Приседаний со штангой на плечах. Можно чередовать эти два упражнения, но новичкам сначала нужно освоить Приседания со штангой на плечах.
Фронтальные приседания
Жим ногами
Чем шире постановка ног и чем ближе пятки к краю платформы, тем сильнее задействованы приводящие (внутренняя часть бедра) и ягодичные мышцы. Если у вас сводит колени во время Приседаний, значит приводящие мышцы бедра слабые.
Не отрывайте поясницу от тренажёра, иначе она получает ненужную нагрузку и можно получить травму.
Румынская становая тяга
Румынская становая тяга – отличное упражнение для проработки бицепсов бедра и ягодичных. Также хорошо «достаётся» выпрямителям спины.
Отличие от классической становой: ноги почти не сгибаются в колене и штанга не опускается на пол, доходит до середины голени.
Гиперэкстензия
Гиперэкстензию вместо Румынской становой тяги можно делать тем, у кого мало опыта и слабые (или травмированные) мышцы спины. Чтобы больше задействовать ноги и ягодицы, а не спину, нужно лечь на тренажёр так, чтобы тазовые кости были чуть выше подушек. Также важно возвращаясь в исходное положение не переразгибать спину, а держать её на одной прямой с ногами. Упражнение можно выполнять как с блином, так и со штангой.
Выпады с гантелями
Выпады хорошо прорабатывают бицепсы бёдер и ягодичные. Следите, чтобы бедро передней ноги опускалось до параллели с полом, а колено не выходило за носок. Колено задней ноги не касается пола.
Присед в ножницы
Хорошая замена для выпадов, так как колени в этом упражнении получают меньше нагрузки (отличие в технике – выпады делают с вышагиванием вперёд или назад, а «ножницы» – стоя на месте). Также «ножницы» с гантелями могут быть альтернативой Приседаниям, так как вес отягощения будет меньше и держаться в руках, вертикальная нагрузка на позвоночник сведена к минимуму.
видео — приседания «в ножницах» на одной ноге
Разгибания ног в тренажёре
Упражнение на квадрицепс бедра, которое ставят в конец тренировки мышц ног, когда основные базовые упражнения уже сделаны. Позволяет изолированно прорабатывать квадрицепсы, если они ещё «живы» после приседаний и тяг.
Сгибания ног в тренажёре
Если нужно «добить» бицепс бедра, не перегружая спину, то можно сделать сгибания ног в тренажёре.
На следующий день после тренировки мышц ног, как правило, ходить и сидеть на жёстких поверхностях достаточно тяжело. Чтобы ноги болели не так сильно, нужно в конце тренировки делать растяжку мышц хотя бы 10-15 минут. После тренировки вам может помочь горячая ванна и массаж (можно делать самомассаж при помощи специального ролика (foam roller) или даже теннисного мяча). Самое главное – отличать боль мышц ног от боли в суставах. Если болят суставы – обратитесь к врачу, причиной может быть как неправильная техника и травма, так и уже имеющиеся заболевания.
